利用悬吊运动帮助产后妈妈塑造美背,做美丽妈妈

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要为了孩子放弃美丽身材?

因为哺乳放弃健身运动时间?

产后妈妈们的塑形与恢复刻不容缓

恢复美人背也没有那么困难

1产后女性背部变化

1.厚背、宽肩

母乳喂养姿势不正确,长期低头工作

2.含胸驼背

怀孕前的长期站立姿势可能导致脊柱弯曲和变形,分娩后降低母乳喂养,抱着孩子,换尿布,给宝宝洗澡

3.富贵包

胸胸部头部延伸导致颈部和胸部淋巴循环不良,淋巴循环可能导致脂肪堆积

当骨骼的位置发生变化时,会导致周围肌肉筋膜扭曲,导致体内淋巴引流受阻。逐渐地,脂肪会堆积,最终身体会发生不同程度的变形。

2复杂方法

1.胸椎松动

因为胸椎以堆叠的形状排列,所以它们在屈曲和伸展,侧向屈曲和旋转三个方向上进行。

屈伸:治疗师发挥向前和向上的力量,

侧屈:在伸展的前提下,向右侧弯曲,治疗师的手放在右侧竖脊肌上

旋转:在拉伸的前提下,使用身体的半个位置到站立位置

2.胸大肌拉伸

站立,双脚和肩膀宽度,双手外展和肩高(中间束),双手握住双手,身体向前冲,直到胸部有伸展但没有疼痛。

以右侧为例,右侧伸展,下肢弯曲,右腿在前方,进一步伸展,身体左侧可以旋转。

上束:双手在肩膀下方外展

在中间:两只手在肩膀上变平了

下一捆:双手外展高于肩膀

保持30秒,设置5次,每天2组

3菱形肌训练

使用筋膜链的概念。肩部的外旋激活冈上肌。由于冈上肌和菱形肌有筋膜连接,这些肌肉的锻炼可以锻炼菱形肌。

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双手外展30度,手掌向前,肩膀收紧,双手扭曲到极端,治疗师帮助旋转,收紧止损

治疗师对上臂施加双指力,顾客收紧手臂和肩膀以抵抗。

*避免耸肩,漂亮的肚子

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